85后別哭，

後會無期

85后別哭，30歲上下本來就是人生低谷。


年紀一大，我們可能就不愿再回憶自己二十多歲時的樣子了。而我們所不愿回憶的，不是當(dāng)年別人傳到網(wǎng)上的無憂無慮照片，抑或老相冊里面年輕的模樣，而是在那個年齡段的真實感受。


也就是說，二十幾歲時往往迷茫而孤獨，正如今年發(fā)表的兩項獨立研究結(jié)果所示。年輕人得到第一份工作，搬進自己的公寓，便開始獨自經(jīng)歷人生的這一階段，此中滋味通常是前所未有的。此外，在他們嘗試建立作為成人的身份時，周遭環(huán)境卻向他們發(fā)出多重信息：不論他們獲得怎樣的職業(yè)成就或個人成就，還是會被當(dāng)作“小孩”，尚未結(jié)婚生子的年輕人尤其如此。


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這個漫長的過渡期十分痛苦。一些研究表明，現(xiàn)在的年輕人飽受煎熬，甚于以往幾代人。舉例來說，抑郁癥發(fā)病年齡從30年前的50歲左右提前到了如今的25歲上下，據(jù)估計還會繼續(xù)提前。心理學(xué)家尚未確定其原因，可能是由于多種因素造成的。


無論原因為何，青年危機往往歷時數(shù)年，包含四個典型的階段：


起初，年輕人感到自己被工作或家庭牢牢拴�。核麄冋夜ぷ�，租房子，談戀愛，隨后感到自己陷入了偽成年的境地。


到了某個時候，他們離開戀人、工作或所屬社會團體，把自己孤立起來。這是青年危機中最糟糕的階段，他們在這段時間里獨自反思，重新審視自我定位。


直到進入下一階段，走出去尋找新的興趣愛好、新的社會團體。


最終，來到這場危機的最后一個階段，變得開心起來，更有動力，目標明確。


整個過程會持續(xù)多年，或是重復(fù)進行。這是個痛苦的過程，但也提供了極好的成長機會，能幫助人們打造更有意義、更快樂的生活。


我們Happify心理自助網(wǎng)站的數(shù)字科學(xué)團隊對2015年加入的約8.8萬名用戶的各項心理指標進行了觀察，觀察結(jié)果不但證實了青年危機問題突出，還證實危機過后幸福感會提升。


首先，我們從用戶的長期壓力自我報告中看出，人們在30歲前后壓力激增，30到50歲期間以較為平緩的幅度增加，之后20年左右保持平穩(wěn)，然后在退休來臨之際大大減輕。

不過，30到50歲期間盡管壓力仍在增加，但人對壓力的情緒反應(yīng)減輕了。多數(shù)人在接近40歲時積極情緒開始增強，幾年后對生活的總體滿意度也會大幅度提升。這一積極過程從青年危機后開始，隨著人們找到應(yīng)對人際關(guān)系、工作和家庭等壓力源的新方法而持續(xù)。因此，就情緒而言，30歲上下乃人生低谷。在這個時期，人們經(jīng)歷著思想和情感的最低潮，而且心神不定，這種游離的心理狀態(tài)已被證實有損身心健康。


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青年危機后的變化，有賴于我們獲得的一系列技能：我們學(xué)會了掌握自己的心理狀態(tài)，學(xué)會調(diào)節(jié)和抑制情緒，學(xué)會了消除情緒而不是任由情緒擺布。隨著年齡的增長，我們學(xué)會了正確看待事物，變得更加自信，并且意識到有時撕心裂肺的情緒只是暫時的，無須為之消耗自己。心理年齡的增長是一個積極的過程，上了年紀就好了。這個事實應(yīng)該能讓當(dāng)下感到疲憊和迷茫的年輕人安心，也能幫助比他們年齡大的人回憶起年輕的滋味。

Ran Zilca|文Ran Zilca是Happify,Inc. 公司首席數(shù)據(jù)科學(xué)官，著有《駕馭你的生活：尋求內(nèi)心平靜完全指南》（Ride of Your Life: a Coast-to-Coast Guide to Finding Inner Peace），曾參與創(chuàng)立Signal Patterns。譯言網(wǎng)網(wǎng)友Kellyguoguo|譯 ?蔣薈蓉|校