經(jīng)常加班如何保持健康

等不到HaSang°

加班族的心理是很煩躁，很不高興的。他之所以加班，是出于各種原因的，誰(shuí)沒(méi)事會(huì)想要加班，除非是自己非常喜歡的工作，誰(shuí)也不愿意讓加班剝奪了自由時(shí)間，加班族是需要呵護(hù)的。小編來(lái)告訴你，經(jīng)常加班如何保持健康。

1.盡量別加班：事情是做不完的，下班時(shí)間到了，準(zhǔn)時(shí)離開(kāi)辦公室，不要拖延。

2.充足睡眠：挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒，

3.關(guān)掉電腦：我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會(huì)讓你感到非常舒服，思路會(huì)更清晰，思維也更活躍。

4.親近自然：忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)，比如散會(huì)兒步，看看花草樹(shù)木。對(duì)身心健康非常有益。

5.陪伴親友：工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們，會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動(dòng)，不能“身在曹營(yíng)心在漢”。

6.健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一遍胡吃海塞，這會(huì)導(dǎo)致過(guò)量飲食和肥胖。

7.培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好：找點(diǎn)與你工作完全無(wú)關(guān)的興趣愛(ài)好，會(huì)讓生活更加充實(shí)，比如跑步、畫畫、看小說(shuō)或?qū)懽鞯�。這些消遣能給你帶來(lái)快樂(lè)，并讓身心投入，充分放松和享受。

8.關(guān)注身體警告：工作超時(shí)超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤僻、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說(shuō)明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點(diǎn)極其重要。

9.自我反�。�如果工作太忙，最好隔一段時(shí)間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒(méi)和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，就不妨問(wèn)問(wèn)自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”

10.保持好習(xí)慣：健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點(diǎn)小變化，持之以恒就會(huì)有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

11.尋求幫助：如果你覺(jué)得自己是個(gè)工作狂，那么最好主動(dòng)尋求幫助，必要時(shí)接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

每一天，為明天

今天你加班了嗎？

等不到HaSang°

每一天，為明天 發(fā)表于 2014-7-19 09:16
今天你加班了嗎？

反正今天我在上班

每一天，為明天

呵呵
我知道了
明天希望不要在街上偶遇
你懂的

等不到HaSang°

每一天，為明天 發(fā)表于 2014-7-19 09:19
呵呵
我知道了
明天希望不要在街上偶遇

明天周末休息  

每一天，為明天

等不到HaSang° 發(fā)表于 2014-7-19 09:22
明天周末休息

�？鞓�(lè)工作
   健康生活
休息也是為了更好的工作
  

等不到HaSang°

每一天，為明天 發(fā)表于 2014-7-19 09:24
�？鞓�(lè)工作
   健康生活
休息也是為了更好的工作

你也一樣

暑假熱死了

哎   我怎么覺(jué)得我天天都在加班

靜靜聆聽(tīng)

是呀，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合！

等不到HaSang°

暑假熱死了 發(fā)表于 2014-7-19 10:14
哎   我怎么覺(jué)得我天天都在加班

等不到HaSang°

盼盼女 發(fā)表于 2014-7-19 10:15
是呀，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合！

莪閃耀世界

哪天 如果哪天！~！