經常加班如何保持健康

等不到HaSang°

加班族的心理是很煩躁，很不高興的。他之所以加班，是出于各種原因的，誰沒事會想要加班，除非是自己非常喜歡的工作，誰也不愿意讓加班剝奪了自由時間，加班族是需要呵護的。小編來告訴你，經常加班如何保持健康。

1.盡量別加班：事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。

2.充足睡眠：挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡覺會導致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒，

3.關掉電腦：我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你感到非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。

4.親近自然：忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木。對身心健康非常有益。

5.陪伴親友：工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

6.健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一遍胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。

7.培養(yǎng)業(yè)余愛好：找點與你工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。

8.關注身體警告：工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤僻、冷淡。如果身體已經發(fā)出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。

9.自我反�。�如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，就不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”

10.保持好習慣：健康習慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

11.尋求幫助：如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

等不到HaSang°

老班章 發(fā)表于 2014-7-19 12:30
最好吃把老板炒了

老班章

最好吃把老板炒了

莪閃耀世界

等不到HaSang° 發(fā)表于 2014-7-19 10:55
一把心酸一把淚

再說。。我要找你借肩膀用了。。

等不到HaSang°

莪閃耀世界 發(fā)表于 2014-7-19 10:49
盡量。沒得辦法。職業(yè)是這個性質

一把心酸一把淚

莪閃耀世界

等不到HaSang° 發(fā)表于 2014-7-19 10:48
你招呼點喲

盡量。沒得辦法。職業(yè)是這個性質

等不到HaSang°

莪閃耀世界 發(fā)表于 2014-7-19 10:43
哪天 如果哪天！~！

你招呼點喲

莪閃耀世界

哪天 如果哪天！~！

等不到HaSang°

盼盼女 發(fā)表于 2014-7-19 10:15
是呀，要勞逸結合！

等不到HaSang°

暑假熱死了 發(fā)表于 2014-7-19 10:14
哎   我怎么覺得我天天都在加班

靜靜聆聽

是呀，要勞逸結合！

暑假熱死了

哎   我怎么覺得我天天都在加班