要想晚上睡得香，白天多用自然采光

隨州網(wǎng)大表哥

由美國(guó)多個(gè)機(jī)構(gòu)組成的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，辦公室工作人員如果白天在日光下暴露越久，晚上就會(huì)睡得更長(zhǎng)。

先前的研究表明，當(dāng)上班族在輪班期間幾乎未暴露于自然光下時(shí)，他們晚上的睡眠往往比經(jīng)過(guò)日光的人少——他們?cè)谡J(rèn)知測(cè)試中的表現(xiàn)也較差。先前的研究還表明，白天暴露于更多陽(yáng)光下的孩子比沒(méi)有戶外活動(dòng)的孩子睡得更長(zhǎng)。在《國(guó)際環(huán)境研究與公共衛(wèi)生雜志》上最新發(fā)表的論文中，研究人員借助北卡羅來(lái)納州達(dá)勒姆市一棟辦公樓中兩個(gè)相鄰辦公室進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，來(lái)了解有關(guān)陽(yáng)光/睡眠關(guān)聯(lián)的更多信息。

對(duì)比實(shí)驗(yàn)安排在彼此相鄰的幾乎相同的辦公環(huán)境中，考察員工的睡眠方式——唯一的變數(shù)就是照明。一個(gè)辦公室有傳統(tǒng)的百葉窗，遮擋了大量陽(yáng)光。另一間辦公室中，窗戶采用電致變色玻璃技術(shù)進(jìn)行處理，該技術(shù)可使更多的陽(yáng)光通過(guò)，同時(shí)仍將眩光降至最低。

在實(shí)驗(yàn)中，兩組員工被要求在分別兩個(gè)辦公室里工作一周。 一周結(jié)束后，調(diào)換雙方的辦公地點(diǎn)。每個(gè)員工都配有手環(huán)，上面的記錄儀器可以統(tǒng)計(jì)佩戴者每晚入睡的時(shí)間。

研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兩組員工在使用自然采光的辦公室時(shí)，他們的睡眠時(shí)間更長(zhǎng)——平均要多出37分鐘。陽(yáng)光的積極影響隨著時(shí)間累積而增加——認(rèn)知測(cè)試的分?jǐn)?shù)每天都在提高。到周末，工人的得分提高了42％。研究人員認(rèn)為，他們的發(fā)現(xiàn)表明，照明的作用在工作場(chǎng)所中更為突出，且對(duì)工人和雇主都有利。

無(wú)敵小壯壯