保護視力的幾個簡單方法，稍加堅持獲益頗多喲！

眼鏡達人

同學們每天看書寫字，幾個小時不休息，有的學生連續(xù)用眼，甚至到深夜才睡覺；而由于工作的原因，不少家長也不得不對著白花花的電腦屏幕，至少8小時以上。我們這些不經(jīng)意的行為，其實對眼睛的傷害都是很大的。

那么，怎樣才能更好的保護眼睛呢？眼鏡達人為大家整理了一些保護眼睛的方法竅門，稍加堅持將獲益良多喲~

01按眼+熨目

早上醒后不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。
       熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后，一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。
       遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

02午休+指壓按摩

經(jīng)過上午一輪高強度的學習工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，不僅可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞，還可保證下午的工作與學習效率。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。
1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽穴：用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。



03充足睡眠+敷眼

作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。中醫(yī)記載，晚上11時起始養(yǎng)肝時辰，應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松，可以躺在床上閉目休息，或選擇牛奶敷眼的方法緩解眼睛疲勞。
方法：將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。
        睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥等。



04注意小細節(jié)

1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2、有的同學喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

3、營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
4、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

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淺笑1223

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