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中國第一“壽星”128老人的養(yǎng)生方式

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樓主
發(fā)表于 2015-6-24 10:32 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
根據中國老年學學會提供的信息,出生于1886年6月25日的新疆喀什疏勒縣阿麗米罕-色依提,今年已經128歲高齡,目前已被確認為中國第一壽星。老奶奶耳不背眼不花,愛唱情歌講笑話,特喜歡串門逛巴扎,平時在家里還幫著帶孩子、包餃子、編葦席。

  世界衛(wèi)生組織認為,人的壽命與四大因素有關,一是遺傳,占15%;二是社會環(huán)境與自然環(huán)境,占17%;三是醫(yī)療衛(wèi)生水平,占8%;四是生活方式與生活習慣,占60%。遺傳基因我們是無法改變的,社會環(huán)境與自然環(huán)境有賴于每個人的保護,醫(yī)療衛(wèi)生水平正在不斷提高,而生活方式與生活習慣是可以改變的。以下告訴你四個長壽的秘訣吧,活得長壽不是問題。

熱衷于勞動

  據報道,老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農田里干活,什么農活都干。年紀大了以后還是閑不住,一定要勞動。經常勞動,可以讓身體天天都得到鍛煉,舒筋活胳,使人體血脈保持暢通。

  你是否有這樣的經歷:你正在放一個大長假,每天睡到天昏地暗,睡眠時間很長,醒來時卻感覺全身乏力。同樣的,你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻?并不是大汗淋漓才算得上是勞動,在家里掃掃地、拖拖地,這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。
生活講規(guī)律

  阿麗米罕很守時,每晚22點前必上床睡覺,早上5、6點起床,一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯,在12點至13點之間吃午餐,晚餐也非常準時。

  要求都市人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事,但我們可以選擇不熬夜,盡早地上床睡覺。俗話說,一夜不睡,如服一毒。

飲食講營養(yǎng)

  阿麗米罕愛吃面食,還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物。晚飯則很簡單,主要是湯面泡馕和白菜湯。老人的腸胃功能特別好,用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個,10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串,但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊,每周都要喝上幾碗。由此可見,長壽并不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五谷雜糧。長期食用雜糧,可以改善腸道環(huán)境,防治心腦血管疾病,玉米就是粗糧中的一種。
飲食講營養(yǎng)

  阿麗米罕愛吃面食,還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物。晚飯則很簡單,主要是湯面泡馕和白菜湯。老人的腸胃功能特別好,用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個,10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串,但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊,每周都要喝上幾碗。由此可見,長壽并不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五谷雜糧。長期食用雜糧,可以改善腸道環(huán)境,防治心腦血管疾病,玉米就是粗糧中的一種。


 常言道:“若要百病不生,常帶饑餓三分”,說的就是飲食切忌過飽。美國曾有項實驗證明,老鼠如果每天減少30%的食量,就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經常吃撐,其危害甚至會影響兩代人的健康。所以說,壽命是自己從嘴里省出來的,只吃七分飽,好處多多。




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沙發(fā)
發(fā)表于 2015-6-24 15:54 | 只看該作者
只吃七分飽,好處多多。

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板凳
發(fā)表于 2015-6-25 21:36 | 只看該作者
經常勞動,可以讓身體天天都得到鍛煉,舒筋活胳,使人體血脈保持暢通。



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