論如何拯救隨州冬季的起床困難戶們……

保羅

隨州冬季來(lái)了，可是說(shuō)好的懶覺(jué)呢？說(shuō)好的周末雙休呢？不是說(shuō)好了要做彼此的天使么，可是為何還要在這種寒冷的天氣把我從被窩君的懷抱中，早早的挖起來(lái)……除了滿滿的心塞之外，已經(jīng)感受不到別的了……

隨州人不愿早起的最大原因——晚上不愿意早睡（因?yàn)榧影�、玩耍、聊天、打牌……）總之就是不想睡，不服�?lái)辯啊……

可是不愿意早點(diǎn)睡，第二天您還是得早起啊親，這是紅果果的事實(shí)，請(qǐng)淡定憂桑的接受它吧……

先看一組早起和晚起的獲得和失去對(duì)比：

早起

獲得：

更多的時(shí)間；（避開(kāi)擁堵的交通能省不少時(shí)間，而且還有座）

更健康的作息；（熬夜傷身）

更健康的飲食；

成就感；（早晨6點(diǎn)起床可以擊敗全國(guó)93%的人。早晨9點(diǎn)起床則被89%的人擊敗。）

失去：
1~3小時(shí)的回籠覺(jué)；

瀏覽200條微博；

男朋友/女朋友早晨催起床來(lái)電時(shí)撒嬌發(fā)嗲的機(jī)會(huì)

被尿憋壞膀胱并且導(dǎo)致患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)增加的機(jī)會(huì)

晚起

獲得：
1~3小時(shí)的回籠覺(jué)帶來(lái)的肉體短暫的歡愉；

讓室友幫忙帶個(gè)早餐/占座，以增進(jìn)友誼的機(jī)會(huì)；（拉仇恨的視角）

刷200條微博；

男朋友/女朋友早晨催起床來(lái)電時(shí)撒嬌發(fā)嗲的機(jī)會(huì)/老師點(diǎn)名了

失去：
熱乎乎、品種多的早餐；（好吃的全被買走了）

好心情；（糟糕的交通、擁擠的人群、渾濁的空氣會(huì)剝奪你途中的樂(lè)趣）

健康；（曾經(jīng)受無(wú)數(shù)醫(yī)生告誡：不吃早餐會(huì)大大增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，早餐的最佳時(shí)機(jī)是6-8點(diǎn)。）

看到這里，是不是開(kāi)始接受早起了，那就對(duì)了，請(qǐng)繼續(xù)往下看！

1.我為什么要早起？

2.調(diào)整作息后，我的時(shí)間該如何安排？

3.我該如何控制使用社交網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間？

想清第一個(gè)問(wèn)題有助于你推動(dòng)并強(qiáng)化起床的動(dòng)機(jī)，想清第二個(gè)問(wèn)題會(huì)讓你持續(xù)的早起并更高效的學(xué)習(xí)/工作，想清第三個(gè)問(wèn)題會(huì)讓你的一天多出4+小時(shí)的時(shí)間（對(duì)，你沒(méi)看錯(cuò)，社交網(wǎng)絡(luò)一天會(huì)不知不覺(jué)吞掉我們4+小時(shí)的時(shí)間）。

想清楚上述3個(gè)問(wèn)題之后，就比較簡(jiǎn)單了。接下來(lái)的步驟就是：

必須條款：
1.早睡；（11點(diǎn)之前睡覺(jué)）

2.睡覺(jué)前30分鐘，不看任何電子產(chǎn)品（手機(jī)、電腦、iPad、etc.）

3.睡前20分鐘泡熱水腳；

4.保證睜眼后半小時(shí)之內(nèi)不看手機(jī)；

4.睜眼后，馬上去洗漱；

5.洗漱后，做5分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)；

6.吃早餐；

……

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附送六條早起秘籍

1、鬧不停法

對(duì)于冬季早起困難戶來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單的辦法就是用鬧鐘來(lái)折磨自己了。你可以提前半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)開(kāi)始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實(shí)在受不了了就只好起床了。并且鬧鐘一定要放在離床很遠(yuǎn)的地方，否則很容易被你關(guān)掉。

2、意念轉(zhuǎn)移法

找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”，比如鬧鐘響時(shí)，突然想起今天有新衣服穿，然后就自動(dòng)爬起來(lái)了�；蛘甙l(fā)揮一下阿Q精神，告訴自己今天天氣怎么這么好啊，然后就這么爬起來(lái)了。

3、把音樂(lè)打開(kāi)

音樂(lè)可以喚醒沉睡的心，你可以把家里的收音機(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開(kāi)，早晨聽(tīng)些音樂(lè)能幫我們更有精神。如果想提振元?dú)猓�可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂(lè)，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

4、看到讓人愉快的事

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來(lái)后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會(huì)幫助你心情愉快，更樂(lè)于迅速清醒來(lái)迎接新的一天。

5、神奇尿催法

有位技術(shù)達(dá)人，他通過(guò)精確測(cè)量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時(shí)間之間的關(guān)系。于是，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看見(jiàn)他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

6、臥室色彩明亮一些

不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒。因此床單、被套、枕套等可以選用粉色、紅色、橘色等一些明亮生動(dòng)的顏色，讓自己興奮，感覺(jué)身體很有力量�；蛘咴诖策叿乓慌柚参�，這樣起床后就能看到花，會(huì)感覺(jué)心情很好。

最后，提醒隨州需要早起的親們：一定不要忘記穿！秋！褲！我還是繼續(xù)和被窩君做盆友吧，因?yàn)檎娴氖瞧鸩粊?lái)！