學(xué)會(huì)計(jì)算自己酒量 健康喝酒不傷身

等不到HaSang°

引導(dǎo)語(yǔ)：酒，我們十分熟悉。適度的喝酒可以有益身心健康，但過(guò)量的喝酒便會(huì)危害身體。那么，喝酒喝多少才算適度呢？跟朋友聚餐時(shí)如何喝酒才不傷身呢？接下來(lái)，小編教你如何計(jì)算自己的酒量，讓你適度喝酒，健康、輕松走遍各種酒局。

喝酒誤事的情況不少，喝酒釀悲劇的事情也偶有耳聞。每次出去聚餐的時(shí)候，喝酒的機(jī)會(huì)大大增多，這個(gè)酒，我們究竟該怎么喝才安全呢？

    按自己的酒量來(lái)喝：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量

    大家都知道，適量飲酒，有助健康。但短時(shí)間內(nèi)攝入大量酒精會(huì)增加肝臟的氧氣消耗，從而造成急性酒精中毒，而如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量喝酒，輕者會(huì)出現(xiàn)酒精性脂肪肝，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。因此飲酒時(shí)，量的把握是保持健康的關(guān)鍵。

    如何計(jì)算自己的喝酒量是否合適呢？無(wú)論哪一種酒，適度飲酒量都是以酒精攝入量為準(zhǔn)。研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過(guò)20克，中國(guó)現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過(guò)15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些。如何計(jì)算自己的酒精攝入量？教授曾推薦過(guò)一個(gè)攝入量計(jì)算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。
   
    如此推算下來(lái)，以白酒為例，一個(gè)人一次飲酒的量，低度酒不能超過(guò)2兩，中度酒不能超過(guò)1兩，烈性高度酒最好不要超過(guò)25毫升；葡萄酒度數(shù)相對(duì)較低，低度葡萄酒應(yīng)控制在5兩以?xún)?nèi)，高度則不要超過(guò)3兩，否則會(huì)傷害肝臟；市面上常見(jiàn)的啤酒為原麥汁11度，其酒精含量為3.7度。如此算來(lái)，啤酒一天飲用量不要超過(guò)兩聽(tīng)（相當(dāng)于玻璃瓶的一瓶）。

    飲酒過(guò)程多喝水

    雖然明白酒精危害的人很多，可到了宴席上，一二兩總是難以過(guò)關(guān)，半斤八兩甚至一斤也是常事。既然過(guò)了安全飲用量，那如何降低酒精對(duì)肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)的刺激呢？醫(yī)生為我們介紹了幾種辦法。

   “如果可以，最好選擇低度酒。”醫(yī)生說(shuō)，通常情況下，同等劑量，高度酒對(duì)肝臟等器官的損傷要大于低度酒。此外，白酒溫著喝傷害更小。在燙熱過(guò)程中，甲醇、醛、醚類(lèi)等有機(jī)化合物，會(huì)隨著溫度升高而揮發(fā)掉，同時(shí)乙醇也會(huì)揮發(fā)一些，使酒的濃度稍有降低。
   “飲用過(guò)程中多喝水是個(gè)不錯(cuò)的辦法�！贬t(yī)生建議，喝酒時(shí)，多喝白開(kāi)水，可以加速酒精從尿液中排出，減少肝臟負(fù)擔(dān)；此外，喝酒前可吃富含淀粉和高蛋白的食物墊底，但不要吃臘肉、咸魚(yú)這類(lèi)食物，它會(huì)與酒精發(fā)生反應(yīng)，更傷肝臟。再次，喝酒要慢些，小口喝，猛灌不僅易醉，而且對(duì)呼吸道、胃等器官的損傷大。餐后上果盤(pán)時(shí)，盡量多吃點(diǎn)西瓜，能幫助酒精排出。

    喝得不舒服或者醉了，除了將酒嘔吐出來(lái)外，還可以喝點(diǎn)蜂蜜水、果汁，或吃點(diǎn)新鮮葡萄解酒。

    喝混酒更易得肝癌！

    近些年，衣著上的混搭風(fēng)也進(jìn)入酒桌，“紅酒、白酒、啤酒混喝”現(xiàn)象讓醫(yī)務(wù)人員很是憂(yōu)慮。歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家已有大量研究顯示，酒精與肝癌發(fā)生有很大的關(guān)系，飲混合酒的人患肝癌的幾率比飲溫和酒或不飲酒的人高出5倍。

    這是因?yàn)�，各種酒的酒精含量不同，啤酒、白酒、葡萄酒交叉著喝，身體對(duì)這樣不斷變化的酒精含量難以適應(yīng)。更重要的是，各種酒的組成成分不盡相同，比如，啤酒中含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝，會(huì)加速酒精在全身的滲透作用，對(duì)肝臟、腸胃和腎臟等器官的刺激和危害就會(huì)更加強(qiáng)烈。


編后語(yǔ)：我們都知道喝酒喝多了會(huì)嘔吐，第二天睡醒了會(huì)頭痛，那么以后如果出去聚餐應(yīng)酬的時(shí)候可以按照上面的方法根據(jù)自己的酒量來(lái)喝就會(huì)減輕很多不必要的麻煩哦！

yutu

這個(gè)是不靠譜的，有時(shí)人對(duì)勁了多喝酒是沒(méi)事的！

等不到HaSang°

yutu 發(fā)表于 2014-8-8 16:16
這個(gè)是不靠譜的，有時(shí)人對(duì)勁了多喝酒是沒(méi)事的！

沒(méi)有那么絕對(duì)的事情撒

每一天，為明天

一般酒場(chǎng)上是臨場(chǎng)發(fā)揮
喝醉一個(gè)是一個(gè)
絕不手軟

等不到HaSang°

每一天，為明天 發(fā)表于 2014-8-8 16:31
一般酒場(chǎng)上是臨場(chǎng)發(fā)揮
喝醉一個(gè)是一個(gè)
絕不手軟

喝掛了咋搞哦

每一天，為明天

等不到HaSang° 發(fā)表于 2014-8-8 16:34
喝掛了咋搞哦

上酒場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)
沒(méi)有回頭啊
你還小
以后你會(huì)懂滴

等不到HaSang°

每一天，為明天 發(fā)表于 2014-8-8 16:37
上酒場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)
沒(méi)有回頭啊
你還小

我酒精過(guò)敏 以后不能喝酒了 你挺住 加油！

每一天，為明天

等不到HaSang° 發(fā)表于 2014-8-8 16:38
我酒精過(guò)敏 以后不能喝酒了 你挺住 加油！

我會(huì)保重的
后會(huì)無(wú)期。。。。。。。。。。。。