女人腎虛 10個養(yǎng)生方護(hù)好腎

一老人

　　原標(biāo)題：女人腎虛惹來虛胖+不孕 10個養(yǎng)生方護(hù)好腎

　　腎的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。女人如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象，如臉色灰黃、身體水腫，皮膚粗糙等，嚴(yán)重時還可能影響女性的生育功能，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、不孕!

　　腎虛會摧毀女性的健康和美麗，那么女性日常生活中該如何補(bǔ)腎呢？不妨看看下面10個建議。                                                                                 

　　

女人腎虛 小心引來虛胖+不孕　　腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢�！　∧I虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素，促進(jìn)脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。　　其次，中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計(jì)劃也許真要打個大問號。
　　一、護(hù)好自己的雙腳　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴�！澳I出于涌泉，涌泉者足心也�！泵客硭�覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
　　二、飲水養(yǎng)腎：　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法�！　�三、飲食保腎：　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
　　四、避免勞累節(jié)房事：　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精�！　�五、警惕藥物：　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

六、睡眠養(yǎng)腎：　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。　　因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　七、運(yùn)動養(yǎng)腎：　　生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施�！　∵@里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。　　八、保證大便暢通　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法�！　〈蟊汶y解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。　　九、有尿不要忍：　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟�！　∫虼�，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。　　十、吞津養(yǎng)腎：　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。　　你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。　　養(yǎng)腎的食物　　1、動物肝臟　　中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效�！　�2、蝦　　蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

3、豬腰花　　豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物�！　�4、核桃　　多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

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護(hù)腎養(yǎng)腎

白果樹

很不錯啊。