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日前,來(lái)我院“名醫(yī)堂”就診的失眠患者越來(lái)越多。良好的睡眠有益于養(yǎng)生,能提高身體素質(zhì),使人們擁有健康的體魄,享受和諧幸福的生活。睡眠能調(diào)整陰陽(yáng),怎樣才能擁有健康睡眠呢?我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)專(zhuān)家怎么說(shuō)。
睡眠與自然陰陽(yáng)變化有關(guān)
一年有四季,四季有節(jié)律,人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)與其相應(yīng),也有明顯的節(jié)律。如春天萬(wàn)物復(fù)蘇,人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起,逐漸復(fù)蘇;夏日萬(wàn)物爭(zhēng)榮,人們也應(yīng)晚睡早起,努力拼搏;秋季草木凋零,陽(yáng)氣收斂,人類(lèi)應(yīng)效仿雞的作息,早臥早起;寒冬陽(yáng)氣下沉,人們應(yīng)早睡晚起,不要過(guò)度消耗體內(nèi)陽(yáng)氣。順應(yīng)四季陰陽(yáng)變化的作息會(huì)給健康帶來(lái)很大的收益,可以幫助我們遠(yuǎn)離疾病的困擾。
睡眠是平衡陰陽(yáng)的重要手段
電燈的發(fā)明照亮了夜間世界,人類(lèi)日出而作、日落而息的習(xí)慣也從此被改變了。如今,生活節(jié)奏的加快和網(wǎng)絡(luò)的普及,剝奪了全球更多人的睡眠時(shí)間。人體陰陽(yáng)只有處于相對(duì)平衡狀態(tài)時(shí),才能擁有健康。醒著的時(shí)候陽(yáng)氣在活動(dòng),是陽(yáng)氣消耗的過(guò)程,長(zhǎng)期剝奪睡眠時(shí)間,陽(yáng)氣則會(huì)過(guò)度消耗,人體陰陽(yáng)失衡,疾病將會(huì)發(fā)生。由此可見(jiàn),睡眠對(duì)于人體健康的重要性。
睡“子午覺(jué)”提高休息質(zhì)量
怎樣做才擁有健康睡眠呢?堅(jiān)持睡“子午覺(jué)”,可以提高我們的休息質(zhì)量。他解釋?zhuān)白游缬X(jué)”分為“子覺(jué)”和“午覺(jué)”。子時(shí)指23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)兩個(gè)小時(shí),此時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)、水火交泰之際,稱(chēng)為“合陰”。這段時(shí)間是一天中陰氣最重的時(shí)候,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。
午時(shí)指11點(diǎn)至13點(diǎn),也是陰陽(yáng)交接之時(shí),稱(chēng)為“合陽(yáng)”,是一天中陽(yáng)氣最盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)陽(yáng)最好。所以午休也是很好的睡眠養(yǎng)生,但時(shí)間不宜太長(zhǎng),以免影響夜間休息。
由于睡眠與體質(zhì)有關(guān),睡眠也因人而異。8小時(shí)睡眠符合大部分人的需求,因體質(zhì)的不同,有些人睡眠較少,有些人可能偏多,但只要不違背自然陰陽(yáng)變化規(guī)律的睡眠,都有助于提高我們的身體素質(zhì)。在某種意義上講,充足酣甜的睡眠乃健康長(zhǎng)壽的根基所在。
市中醫(yī)院 何 嬌
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