5款清爽美食拯救你被夏日燥熱“灼傷”的胃!

愛跑步的瘦子

夏日來臨隨著氣溫的逐漸變熱，胃部的“灼熱”感也在逐漸愈演愈烈，相信大部分的人都會有一種感覺，那就是“又累又困而且還沒食欲”。如果你也如此的話，那么真該看看這份清爽美食食譜，用這些簡單的美味來舒緩你的胃。

【夏季蔬菜三文魚】
夏季吃比較橫的大肉會讓你的胃難以消化，不過吃魚肉會相對好一些，并且在搭配一些新鮮的蔬菜，健康營養(yǎng)還非常清爽可口。

▼step 1 取來錫紙，將西葫蘆、洋蔥切成小塊，在錫紙上淋上少量橄欖油將蔬菜鋪在上面，隨后再將腌制好的三文魚放在頂端，撒上些黑胡椒用來提味。

▼step 2 在三文魚頂部放上切成小塊的西紅柿和洋蔥末，再撒上些許迷迭香用來提味。

▼step 3 全部準(zhǔn)備好之后，將錫紙前后對折，再將兩端封嚴(yán)，送入烤箱中烤制30分鐘。

▼step 4 從烤箱取出后，在頂部放上香草提香，讓你吃起來會有清新的味道。

【培根芝士牛肉漢堡】
天氣熱吃不下飯，很多上班族在下班后都會選大M、開封菜之類的快餐隨便吃幾口。不過那樣的“垃圾”食品對身體實在沒有好處，吶↓↓下面教你做個美味健康的漢堡來滿足你。

▼step 1 將揉好的肉球按壓成肉餅，將酸奶酪放入肉餅的中心，再用別的肉餅疊在上面壓實。

▼step 2 在肉餅上面撒上些鹽用來提味，送入烤箱中烤制30分鐘即可。

▼step 3 取出后，將肉餅、牛油果片、培根、芝士加在面包片中就完成了。

【全素蔬菜披薩】
悶熱的天氣光吃肉肯定是不行的，多吃些蔬菜開胃能減輕你身體的負(fù)擔(dān)。

▼step 1 把發(fā)酵好的面團(tuán)搟平，切成三角形，放入烤箱中烤制15分鐘。

▼step 2 這樣烤制出來后會有披薩的造型痕跡，放在一旁涼涼。

▼step 3 將奶酪塊融化與蔥末和迷迭香攪拌在一起，均勻的抹在烤制好的披薩上。再將切成小塊的西藍(lán)花煮熟后碼放在上面。

▼step 4 最后還可以再撒上些胡蘿卜片，這樣吃起來味道更佳清爽。

【涼拌蕎麥面】
夏季你能想到的最美味的吃食一般都會是涼皮、涼面，所以啊這種涼拌蕎麥面相信也會博得你的歡心。

▼step 1 首先把蕎麥面煮熟，放入碗中待用。將切好的黃瓜片、紫甘藍(lán)絲、蔥花、紅椒絲、胡蘿卜絲和青豆放入面中。

▼step 2 淋上些芝麻醬汁，你可以根據(jù)個人的口味放入適量的醬料，以免味道太過重口味。

▼step 3 最后一步就只要攪拌均勻就ok了。是不是很簡單？趕緊開動吧！

【麻辣冷面】
中國人格外愛吃面，所以在這里本少女要多說一些關(guān)于夏季面類的制作食譜。如果你愛吃辣，那么可千萬別錯過這道美味喲！

▼step 1 步驟很簡單，首先將面條煮熟放在碗里，將黃瓜洗凈切成條，再將豆芽過水抄熟放在一旁，千萬別忘了還有辣醬。

▼step 2 先把辣醬倒入其中，如果你口味重，還可以再切一些辣椒末放入其中提味。

▼step 3 將準(zhǔn)備好的蔬菜全部倒入面中，攪拌均勻。

▼step 4 最后還用多說嘛！當(dāng)然是可以開動啦！

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