中老年人外出旅游需要注意的事項

冷露凝霜

         作為一項非常有益于身心的休閑活動，旅游對于已經(jīng)退休的老年人而言可以開闊心胸，增長知識，鍛煉身體，給單調(diào)的退休生活增添一抹色彩。不過，老年人畢竟不是年輕人，許多問題需要注意。
         一    注意保健
         老人長途旅行，因生活不規(guī)律，身體易疲勞，旅途衣食住行等諸多不便，都會給老人身體帶來不利，因此，老年人在旅行時應(yīng)特別注意保健。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。
         二    旅行前應(yīng)體檢
          建議老年人在旅行前應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意。根據(jù)自身狀況和病情，選定旅游行程。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，建議結(jié)伴旅行，攜帶常備藥物和衣物。注意飲食衛(wèi)生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡為主。根據(jù)身體狀況選定旅游點，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。旅行時，要有人陪同照顧。
          三    防暈動癥
         暈車,暈船,暈機是最常見的暈動癥，空腹,過飽,疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動癥，閉目休息或臥床后即可消除。反應(yīng)較明顯的可在旅行前半小時口服暈車藥。如果發(fā)生暈動癥，而又無藥物治療時，可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
　　　四　帶上常備藥
　　　尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準備一些特殊的急救用藥。還應(yīng)備有感冒，腹瀉，止痛之類的藥物。
　　　五　莫忘攜帶手杖
　　　手杖是老年人的第三條腿，因此，高齡老人外出時宜帶手杖。
　　　六　防止意外
　　　行動須謹慎小心，坐車，乘船，登山均需精心安排，最好有人照料隨行。出游時，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。
　　　七　防止受涼感冒
　　　老年人出門應(yīng)注意感冒。氣候變化無常，時風時雨。春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
         八    飲食要講衛(wèi)生
        旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生，不合格的食品和飲料。盡量在駐地餐廳用餐，自備餐具和水具既方便又衛(wèi)生。對各地的美味佳肴和風味小吃應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良。
        九  避免過度疲勞
       乘火車人多擁擠，車廂污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度。中午應(yīng)小歇，最好不打亂平時的作息時間。
       十  防止舊病復發(fā)
       異地出游時，易發(fā)生過敏性疾病和水土不服癥等，應(yīng)重視預(yù)防，平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導致舊病復發(fā)，病情加重或惡化。

兩仙山

能不能搞個老年游，五天左右，期待

街頭浪人

辛苦了   

滴滴答

薩滿王子

我見過騎自行車去西藏的老年人

冷露凝霜

兩仙山 發(fā)表于 2014-4-25 19:35
能不能搞個老年游，五天左右，期待

正在醞釀中，有機會就通知您

冷露凝霜

薩滿王子 發(fā)表于 2014-4-26 17:45
我見過騎自行車去西藏的老年人