中國(guó)第一“壽星”128老人的養(yǎng)生方式

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根據(jù)中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)提供的信息，出生于1886年6月25日的新疆喀什疏勒縣阿麗米罕-色依提，今年已經(jīng)128歲高齡，目前已被確認(rèn)為中國(guó)第一壽星。老奶奶耳不背眼不花，愛唱情歌講笑話，特喜歡串門逛巴扎，平時(shí)在家里還幫著帶孩子、包餃子、編葦席。

　　世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，人的壽命與四大因素有關(guān)，一是遺傳，占15%；二是社會(huì)環(huán)境與自然環(huán)境，占17%；三是醫(yī)療衛(wèi)生水平，占8%；四是生活方式與生活習(xí)慣，占60%。遺傳基因我們是無法改變的，社會(huì)環(huán)境與自然環(huán)境有賴于每個(gè)人的保護(hù)，醫(yī)療衛(wèi)生水平正在不斷提高，而生活方式與生活習(xí)慣是可以改變的。以下告訴你四個(gè)長(zhǎng)壽的秘訣吧，活得長(zhǎng)壽不是問題。

熱衷于勞動(dòng)

　　據(jù)報(bào)道，老人高壽的原因之一是喜歡勞動(dòng)。年輕時(shí)的阿麗米罕常年在農(nóng)田里干活，什么農(nóng)活都干。年紀(jì)大了以后還是閑不住，一定要?jiǎng)趧?dòng)。經(jīng)常勞動(dòng)，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。

　　你是否有這樣的經(jīng)歷：你正在放一個(gè)大長(zhǎng)假，每天睡到天昏地暗，睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，醒來時(shí)卻感覺全身乏力。同樣的，你是否也經(jīng)歷過在勞動(dòng)之中的精神抖擻？并不是大汗淋漓才算得上是勞動(dòng)，在家里掃掃地、拖拖地，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動(dòng)。

生活講規(guī)律

　　阿麗米罕很守時(shí)，每晚22點(diǎn)前必上床睡覺，早上5、6點(diǎn)起床，一般能睡上七八個(gè)小時(shí)。早上8點(diǎn)多準(zhǔn)時(shí)吃早飯，在12點(diǎn)至13點(diǎn)之間吃午餐，晚餐也非常準(zhǔn)時(shí)。

　　要求都市人每晚22點(diǎn)上床睡覺是很困難的一件事，但我們可以選擇不熬夜，盡早地上床睡覺。俗話說，一夜不睡，如服一毒。

飲食講營(yíng)養(yǎng)

　　阿麗米罕愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。晚飯則很簡(jiǎn)單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個(gè)，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。由此可見，長(zhǎng)壽并不需要總是吃補(bǔ)品。老人平時(shí)最愛吃的就是五谷雜糧。長(zhǎng)期食用雜糧，可以改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病，玉米就是粗糧中的一種。

飲食講營(yíng)養(yǎng)

　　阿麗米罕愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。晚飯則很簡(jiǎn)單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個(gè)，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。由此可見，長(zhǎng)壽并不需要總是吃補(bǔ)品。老人平時(shí)最愛吃的就是五谷雜糧。長(zhǎng)期食用雜糧，可以改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病，玉米就是粗糧中的一種。

　常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”，說的就是飲食切忌過飽。美國(guó)曾有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長(zhǎng)30%的壽命。而人如果在年輕時(shí)經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)�影響兩代人的健康。所以說，壽命是自己從嘴里省出來的，只吃七分飽，好處多多。

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經(jīng)常勞動(dòng)，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。

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只吃七分飽，好處多多。