中醫(yī)支招：如何睡好子午覺

隨州市中醫(yī)醫(yī)院

日前，來我院“名醫(yī)堂”就診的失眠患者越來越多。良好的睡眠有益于養(yǎng)生，能提高身體素質，使人們擁有健康的體魄，享受和諧幸福的生活。睡眠能調整陰陽，怎樣才能擁有健康睡眠呢？我們來聽聽中醫(yī)專家怎么說。

    睡眠與自然陰陽變化有關

    一年有四季，四季有節(jié)律，人體的陰陽消長與其相應，也有明顯的節(jié)律。如春天萬物復蘇，人們應當晚睡早起，逐漸復蘇；夏日萬物爭榮，人們也應晚睡早起，努力拼搏；秋季草木凋零，陽氣收斂，人類應效仿雞的作息，早臥早起；寒冬陽氣下沉，人們應早睡晚起，不要過度消耗體內陽氣。順應四季陰陽變化的作息會給健康帶來很大的收益，可以幫助我們遠離疾病的困擾。

    睡眠是平衡陰陽的重要手段

    電燈的發(fā)明照亮了夜間世界，人類日出而作、日落而息的習慣也從此被改變了。如今，生活節(jié)奏的加快和網絡的普及，剝奪了全球更多人的睡眠時間。人體陰陽只有處于相對平衡狀態(tài)時，才能擁有健康。醒著的時候陽氣在活動，是陽氣消耗的過程，長期剝奪睡眠時間，陽氣則會過度消耗，人體陰陽失衡，疾病將會發(fā)生。由此可見，睡眠對于人體健康的重要性。

    睡“子午覺”提高休息質量

    怎樣做才擁有健康睡眠呢？堅持睡“子午覺”，可以提高我們的休息質量。他解釋，“子午覺”分為“子覺”和“午覺”。子時指23點到凌晨1點兩個小時，此時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”。這段時間是一天中陰氣最重的時候，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
    午時指11點至13點，也是陰陽交接之時，稱為“合陽”，是一天中陽氣最盛之時，此時養(yǎng)陽最好。所以午休也是很好的睡眠養(yǎng)生，但時間不宜太長，以免影響夜間休息。
    由于睡眠與體質有關，睡眠也因人而異。8小時睡眠符合大部分人的需求，因體質的不同，有些人睡眠較少，有些人可能偏多，但只要不違背自然陰陽變化規(guī)律的睡眠，都有助于提高我們的身體素質。在某種意義上講，充足酣甜的睡眠乃健康長壽的根基所在。

市中醫(yī)院    何  嬌

無敵小壯壯