你的胃在向你呼救，收下這份養(yǎng)胃指南盡情“討好”它

小橙橙

作為新時(shí)代的年輕人

不吃早餐、晚上大補(bǔ)、零食代正餐、常吃宵夜

似乎已是常態(tài)

但是你知道嗎

這種不規(guī)律的飲食

正在損傷你的胃

近年來(lái)，胃病發(fā)病年輕化，

越來(lái)越多的人年紀(jì)輕輕就患上了胃病

5種“變形”胃正向你呼救

快來(lái)對(duì)照檢查一下

1、彈簧胃

饑一頓飽一頓的進(jìn)食規(guī)律，就會(huì)胃該休息時(shí)沒(méi)休息，該運(yùn)動(dòng)時(shí)不運(yùn)動(dòng)，而是像彈簧一樣被不斷“擠壓”。 餓得太久會(huì)損害胃粘膜，吃得太飽會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃下垂，出現(xiàn)消化不良。“彈簧胃”往往會(huì)還沒(méi)吃就感覺(jué)飽了，嚴(yán)重影響進(jìn)食體驗(yàn)。

2、壓力胃
現(xiàn)代人生活、工作壓力大，很容易觸動(dòng)消化系統(tǒng)的“神經(jīng)”，漸漸招來(lái)胃病。在中青年群體中，因精神壓力大導(dǎo)致的功能性消化不良占絕大多數(shù)。

3、垃圾胃
常吃大魚大肉、油炸等高脂肪食物，會(huì)給我們的胃造成巨大的消化負(fù)擔(dān)。瑞典一項(xiàng)研究顯示，食用過(guò)多加工的肉類食品，例如咸肉、香腸、熏肉，會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。比水果蔬菜而言，高脂食物更難消化。一旦消化不了，就會(huì)出現(xiàn)消化不良或胃食管反流等情況。


4、熬夜胃
熬夜可以說(shuō)是中青年群體的常態(tài)了，胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，這個(gè)過(guò)程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)能力就會(huì)受到影響。

此外，有些熬夜的人還喜歡吃些宵夜，這些食物停滯在胃中，會(huì)促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍等。

5、煙酒胃

酒精中的乙醇卻能對(duì)胃黏膜造成強(qiáng)烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛，發(fā)生胃炎、胃出血。尤其是原本就有消化道疾病的人群，更易因天寒、抵抗力下降、飲酒等原因?qū)е挛覆“l(fā)作。而煙草中的尼古丁、焦油和其他化學(xué)物質(zhì)，會(huì)刺激胃黏膜，使鹽酸分泌增加，導(dǎo)致胃炎或潰瘍的發(fā)生。

聽(tīng)上去是不是好恐怖，

別擔(dān)心，做好以下幾步，幫你養(yǎng)好你的胃

1、春季養(yǎng)胃一定要注意勞逸結(jié)合。緊張、急躁以及焦慮的心情都會(huì)影響到脾胃的正常“工作”。在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息、起居，睡眠的時(shí)間一定要保持充足。以防過(guò)度疲勞。

2、防寒為重。春季護(hù)胃，防寒是非常關(guān)鍵的，所以在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼，及時(shí)隨天氣變化增減衣物，加強(qiáng)保暖，夜晚休息的時(shí)候也要蓋好被子，以防腹部過(guò)度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

3、規(guī)律飲食。生活中，要盡量做到三餐定時(shí)、定量，避免饑一頓飽一頓。一般情況下，三餐最好在以下時(shí)間進(jìn)行：早餐6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00。

4、多喝湯和粥。腸胃不適的原因之一是由于上火而導(dǎo)致，平時(shí)多喝湯水能有利于清熱降火，綠豆與薏仁用于煲湯，這種搭配都能起到清熱養(yǎng)胃的作用。平時(shí)，可以煮番茄排骨湯，不僅能夠增強(qiáng)骨質(zhì)，同時(shí)還可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。

5、戒煙戒酒。胃部不適的人群應(yīng)及時(shí)戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品，這些都是最傷胃的。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，按摩胃部。飯后立馬坐著或躺下容易讓胃酸逆流到食道，建議飯后站立或散步半小時(shí)左右，若有飽脹感，可在腹部順時(shí)針按摩10~20圈。

（綜合自網(wǎng)絡(luò)）