論如何拯救隨州冬季的起床困難戶們……

保羅

隨州冬季來了，可是說好的懶覺呢？說好的周末雙休呢？不是說好了要做彼此的天使么，可是為何還要在這種寒冷的天氣把我從被窩君的懷抱中，早早的挖起來……除了滿滿的心塞之外，已經(jīng)感受不到別的了……

隨州人不愿早起的最大原因——晚上不愿意早睡（因為加班、玩耍、聊天、打牌……）總之就是不想睡，不服來辯啊……

可是不愿意早點睡，第二天您還是得早起啊親，這是紅果果的事實，請淡定憂桑的接受它吧……

先看一組早起和晚起的獲得和失去對比：

早起

獲得：

更多的時間；（避開擁堵的交通能省不少時間，而且還有座）

更健康的作息；（熬夜傷身）

更健康的飲食；

成就感；（早晨6點起床可以擊敗全國93%的人。早晨9點起床則被89%的人擊敗。）

失去：
1~3小時的回籠覺；

瀏覽200條微博；

男朋友/女朋友早晨催起床來電時撒嬌發(fā)嗲的機(jī)會

被尿憋壞膀胱并且導(dǎo)致患膀胱癌風(fēng)險增加的機(jī)會

晚起

獲得：
1~3小時的回籠覺帶來的肉體短暫的歡愉；

讓室友幫忙帶個早餐/占座，以增進(jìn)友誼的機(jī)會；（拉仇恨的視角）

刷200條微博；

男朋友/女朋友早晨催起床來電時撒嬌發(fā)嗲的機(jī)會/老師點名了

失去：
熱乎乎、品種多的早餐；（好吃的全被買走了）

好心情；（糟糕的交通、擁擠的人群、渾濁的空氣會剝奪你途中的樂趣）

健康；（曾經(jīng)受無數(shù)醫(yī)生告誡：不吃早餐會大大增加患膽結(jié)石的風(fēng)險，早餐的最佳時機(jī)是6-8點。）

看到這里，是不是開始接受早起了，那就對了，請繼續(xù)往下看！

1.我為什么要早起？

2.調(diào)整作息后，我的時間該如何安排？

3.我該如何控制使用社交網(wǎng)絡(luò)的時間？

想清第一個問題有助于你推動并強(qiáng)化起床的動機(jī)，想清第二個問題會讓你持續(xù)的早起并更高效的學(xué)習(xí)/工作，想清第三個問題會讓你的一天多出4+小時的時間（對，你沒看錯，社交網(wǎng)絡(luò)一天會不知不覺吞掉我們4+小時的時間）。

想清楚上述3個問題之后，就比較簡單了。接下來的步驟就是：

必須條款：
1.早睡；（11點之前睡覺）

2.睡覺前30分鐘，不看任何電子產(chǎn)品（手機(jī)、電腦、iPad、etc.）

3.睡前20分鐘泡熱水腳；

4.保證睜眼后半小時之內(nèi)不看手機(jī)；

4.睜眼后，馬上去洗漱；

5.洗漱后，做5分鐘拉伸運動；

6.吃早餐；

……

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附送六條早起秘籍

1、鬧不停法

對于冬季早起困難戶來說，最簡單的辦法就是用鬧鐘來折磨自己了。你可以提前半個小時一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了就只好起床了。并且鬧鐘一定要放在離床很遠(yuǎn)的地方，否則很容易被你關(guān)掉。

2、意念轉(zhuǎn)移法

找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”，比如鬧鐘響時，突然想起今天有新衣服穿，然后就自動爬起來了�；蛘甙l(fā)揮一下阿Q精神，告訴自己今天天氣怎么這么好啊，然后就這么爬起來了。

3、把音樂打開

音樂可以喚醒沉睡的心，你可以把家里的收音機(jī)或唱片機(jī)定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂能幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

4、看到讓人愉快的事

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，睡眠時荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂于迅速清醒來迎接新的一天。

5、神奇尿催法

有位技術(shù)達(dá)人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關(guān)系。于是，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

6、臥室色彩明亮一些

不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因此床單、被套、枕套等可以選用粉色、紅色、橘色等一些明亮生動的顏色，讓自己興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物，這樣起床后就能看到花，會感覺心情很好。

最后，提醒隨州需要早起的親們：一定不要忘記穿！秋！褲！我還是繼續(xù)和被窩君做盆友吧，因為真的是起不來！