普通的打呼嚕大多是由呼吸道狹窄、扁桃體腫大等原因造成，emm,總的來(lái)說(shuō)其實(shí)就是呼吸不暢。原因嘛有很多，看看你有沒(méi)有“踩雷”：
·喝酒就睡覺(jué)，在睡前喝酒，酒精作用會(huì)使咽喉部肌肉“麻痹”放松，容易引起打呼嚕；
·熬夜，熬不完的夜，困到極致才睡覺(jué)睡得很沉，全身肌肉都瞬間放松，進(jìn)而引起打呼；
·喝水少了，咽喉部干燥充血，這也是容易引起打呼；
·感冒鼻塞，鼻腔不通暢，用嘴呼吸急促，引起打呼；
·睡姿不當(dāng)，在睡覺(jué)時(shí)平躺后仰，舌頭后墜，阻塞咽喉部引起打鼾。
終極奧義有可能還是因?yàn)槟恪?/font>
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比較胖的人脖頸部分肉比較多，睡覺(jué)時(shí)肌肉放松，從而“壓迫”到脖子，就容易引起打呼，這也是為什么胖人更容易打呼的原因。不過(guò)打呼嚕不是胖人的專(zhuān)屬，有些瘦的人也一樣會(huì)打呼嚕，這可能是因?yàn)檠屎聿炕蚝粑来嬖趩?wèn)題哦，要及時(shí)注意吶！
【02】 打呼嚕影響睡眠質(zhì)量
打呼嚕的人更容易在第二天起來(lái)時(shí)覺(jué)得困乏嗜睡、頭腦不清醒，進(jìn)而導(dǎo)致工作效率低下，這其實(shí)是睡眠質(zhì)量差所致。
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打呼嚕稱(chēng)為“睡眠呼吸終止癥候群”，睡眠時(shí)因呼吸氣管受阻，多數(shù)有超常的血壓下降，刺激呼吸道產(chǎn)生頻繁的微覺(jué)醒，影響睡眠質(zhì)量。這就是為什么很多人容易進(jìn)入睡眠，自覺(jué)夜間睡眠良好，卻發(fā)現(xiàn)總睡不夠，醒來(lái)困乏、無(wú)精打采的原因。
【03 】生活中有效止鼾的小竅門(mén)
如果長(zhǎng)期被打呼嚕困擾，或者你長(zhǎng)期被枕邊的人打呼嚕所困擾，可以試試上面的幾種方法來(lái)緩解打呼嚕癥狀：
·每天堅(jiān)持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個(gè)養(yǎng)生穴位；
·避免吸煙喝酒，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥；
·每天晚上睡覺(jué)之前清潔口腔，如漱口、刷牙等，可有效地降低打呼嚕；
·選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢；
·采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜；
·減肥，減一點(diǎn)體重就能減少喉嚨后部的脂肪組織，減少甚至停止打鼾。
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但是如果上面的方法試完卻一點(diǎn)效果沒(méi)有，或者打呼嚕出現(xiàn)異常情況，比如鼾聲強(qiáng)烈，不規(guī)律之類(lèi)的，就需要及早去醫(yī)院檢查，看看是否是患上「睡眠呼吸暫停綜合癥」了。聽(tīng)醫(yī)生的話，及時(shí)治療，好好睡覺(jué)。
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