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標(biāo)題: 保護(hù)視力的幾個(gè)簡(jiǎn)單方法，稍加堅(jiān)持獲益頗多喲！ [打印本頁(yè)]

作者: 眼鏡達(dá)人 時(shí)間: 2019-4-8 09:13
標(biāo)題: 保護(hù)視力的幾個(gè)簡(jiǎn)單方法，稍加堅(jiān)持獲益頗多喲！
同學(xué)們每天看書(shū)寫(xiě)字，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生連續(xù)用眼，甚至到深夜才睡覺(jué)；而由于工作的原因，不少家長(zhǎng)也不得不對(duì)著白花花的電腦屏幕，至少8小時(shí)以上。我們這些不經(jīng)意的行為，其實(shí)對(duì)眼睛的傷害都是很大的。

那么，怎樣才能更好的保護(hù)眼睛呢？眼鏡達(dá)人為大家整理了一些保護(hù)眼睛的方法竅門(mén)，稍加堅(jiān)持將獲益良多喲~
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01按眼+熨目

早上醒后不要過(guò)早起來(lái)，待在床上的三分鐘，這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。
   熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后，一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周?chē)?br />    遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法，早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺(tái)或透過(guò)窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法，遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

02午休+指壓按摩

經(jīng)過(guò)上午一輪高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，不僅可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞，還可保證下午的工作與學(xué)習(xí)效率。午睡前，不妨做做指壓按摩，對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。
1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆時(shí)針各揉二十次。
2、按太陽(yáng)穴：用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。
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03充足睡眠+敷眼

作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。中醫(yī)記載，晚上11時(shí)起始養(yǎng)肝時(shí)辰，應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松，可以躺在床上閉目休息，或選擇牛奶敷眼的方法緩解眼睛疲勞。
方法：將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護(hù)視力。
      睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥等。

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04注意小細(xì)節(jié)

1、舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此平�？磿�(shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
2、有的同學(xué)喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐?chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。
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3、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。
4、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。
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作者: 無(wú)敵小壯壯 時(shí)間: 2019-4-8 11:00

作者: 萌萌噠藍(lán)莓 時(shí)間: 2019-4-8 11:34
非常非常好()

作者: 淺笑1223 時(shí)間: 2019-4-8 18:35
{:12_579:}{:12_579:}值得收藏

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