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標(biāo)題:
送你一份健康作息時(shí)間表
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作者:
一老人
時(shí)間:
2016-3-2 13:29
標(biāo)題:
送你一份健康作息時(shí)間表
①5-6點(diǎn):醒后瞇會(huì)起床;②6點(diǎn)半:簡(jiǎn)單鍛煉;③7-8點(diǎn):
營(yíng)養(yǎng)早餐; ④10點(diǎn):吃點(diǎn)水果/堅(jiān)果; ⑤11點(diǎn)半-12點(diǎn)半:
午餐; ⑥13點(diǎn):小憩;⑦14點(diǎn):沖杯咖啡或茶;⑧15點(diǎn):
起身活動(dòng);⑨18點(diǎn)-20點(diǎn):“慢”晚餐;⑩22點(diǎn):準(zhǔn)備休息。
規(guī)律作息,健康生活,從今天開始!
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