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標(biāo)題: 引體向上 [打印本頁]

作者: 夜幕下的心空 時間: 2015-7-7 17:00
標(biāo)題: 引體向上
引體向上重點(diǎn)鍛煉背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓(xùn)練效果。認(rèn)真練習(xí)此動作，可以使人擁有倒三角形的健美體型，在攀巖、劃船等休閑運(yùn)動項目中表現(xiàn)得更出色。引體向上鍛煉背部，增加背部的寬度。引體向上還可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進(jìn)脊柱骨的增生。不同握距的正握引體向上能發(fā)展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌、背闊肌，但是側(cè)重點(diǎn)不同。寬握引體向上重點(diǎn)刺激背闊肌中、[qq]1371505887[/qq]
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作者: 夜幕下的心空 時間: 2015-7-7 17:05
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作者: 大娘我們是八路 時間: 2015-7-7 21:55
我想減肚子

作者: 夜幕下的心空 時間: 2015-7-9 20:03

大娘我們是八路發(fā)表于 2015-7-7 21:55
我想減肚子

跑步··跳繩···仰臥起坐

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