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標(biāo)題: 中國第一“壽星”128老人的養(yǎng)生方式 [打印本頁]
作者: 隨州正印裝飾 時間: 2015-6-24 10:32
標(biāo)題: 中國第一“壽星”128老人的養(yǎng)生方式
根據(jù)中國老年學(xué)學(xué)會提供的信息，出生于1886年6月25日的新疆喀什疏勒縣阿麗米罕-色依提，今年已經(jīng)128歲高齡，目前已被確認(rèn)為中國第一壽星。老奶奶耳不背眼不花，愛唱情歌講笑話，特喜歡串門逛巴扎，平時在家里還幫著帶孩子、包餃子、編葦席。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，人的壽命與四大因素有關(guān)，一是遺傳，占15%；二是社會環(huán)境與自然環(huán)境，占17%；三是醫(yī)療衛(wèi)生水平，占8%；四是生活方式與生活習(xí)慣，占60%。遺傳基因我們是無法改變的，社會環(huán)境與自然環(huán)境有賴于每個人的保護(hù)，醫(yī)療衛(wèi)生水平正在不斷提高，而生活方式與生活習(xí)慣是可以改變的。以下告訴你四個長壽的秘訣吧，活得長壽不是問題。
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熱衷于勞動
據(jù)報道，老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農(nóng)田里干活，什么農(nóng)活都干。年紀(jì)大了以后還是閑不住，一定要勞動。經(jīng)常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。
你是否有這樣的經(jīng)歷：你正在放一個大長假，每天睡到天昏地暗，睡眠時間很長，醒來時卻感覺全身乏力。同樣的，你是否也經(jīng)歷過在勞動之中的精神抖擻？并不是大汗淋漓才算得上是勞動，在家里掃掃地、拖拖地，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。
生活講規(guī)律
阿麗米罕很守時，每晚22點(diǎn)前必上床睡覺，早上5、6點(diǎn)起床，一般能睡上七八個小時。早上8點(diǎn)多準(zhǔn)時吃早飯，在12點(diǎn)至13點(diǎn)之間吃午餐，晚餐也非常準(zhǔn)時。
要求都市人每晚22點(diǎn)上床睡覺是很困難的一件事，但我們可以選擇不熬夜，盡早地上床睡覺。俗話說，一夜不睡，如服一毒。
飲食講營養(yǎng)
阿麗米罕愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。由此可見，長壽并不需要總是吃補(bǔ)品。老人平時最愛吃的就是五谷雜糧。長期食用雜糧，可以改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病，玉米就是粗糧中的一種。
飲食講營養(yǎng)
阿麗米罕愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。由此可見，長壽并不需要總是吃補(bǔ)品。老人平時最愛吃的就是五谷雜糧。長期食用雜糧，可以改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病，玉米就是粗糧中的一種。
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常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”，說的就是飲食切忌過飽。美國曾有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】�。所以說，壽命是自己從嘴里省出來的，只吃七分飽，好處多多。
作者: 姐丶一簾幽夢 時間: 2015-6-24 15:54
只吃七分飽，好處多多。
作者: 銀行保安 時間: 2015-6-25 21:36
經(jīng)常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。
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