2014年十二月

隨州分會文庫月刊（試刊）主要內(nèi)容回顧：2013年7月份為第一期，介紹了隨州分會的籌備要經(jīng)歷三個階段，即醞釀準備階段、實施籌備階段和展開正常工作階段。2014年元月份為第七期，報道了隨州分會成立并且明確隨州分會是《中國溫縣陳慶州功夫研究總會》的一個集體會員，這個集體會員中現(xiàn)有33名個人會員。2014年四月份為第十期，報道了2014年春分時節(jié)的活動情況。從第十一期開始介紹陳式太極拳的八個特點（詳見下面的《陳拳的八個特點小結(jié)》）。2014年七月份為第十三期，介紹了2014年夏至?xí)r節(jié)的活動情況。2014年十月份為第十六期，報道了陳有則總教練來隨舉辦第三期陳拳提高班的盛況。2014年十一月份為第十七期，轉(zhuǎn)達了陳有則對隨州陳氏太極拳愛好者的殷切希望和對隨州陳拳發(fā)展現(xiàn)狀的看法以及指導(dǎo)意見。

隨州分會文庫月刊（試刊）主要作用小結(jié)：隨州分會文庫以月刊的形式出現(xiàn)，主要目的是加強陳拳愛好者之間的交流和聯(lián)系。通過試刊運作情況來看，確實起到了一定的作用，但效果并不是很好。究其原因，一是發(fā)行方式存在問題，每期均發(fā)布在隨州網(wǎng)上并通過QQ發(fā)給個人，但是大多數(shù)人是不上網(wǎng)的也沒有QQ，也有不少人是手機上網(wǎng)（則不能閱讀容量大的文件），所以看到的人比較少。二是大多數(shù)拳友更喜歡直接的電話或口頭交流。三是拳友們都比較“懶”不愿意動手寫，所以，文字交流就沒有。鑒于種種實際情況，決定暫時將文庫月刊停辦和發(fā)行，希望拳友理解和原諒。

隨州分會文庫月刊（試刊）介紹的人物有：陳慶州（第一期），陳有則（第二期），陳照丕（第三期），陳長興（第四期），陳王庭（第五期）等。

隨州分會文庫月刊（試刊）介紹的陳氏太極拳（尊古架）功夫有：1、陳氏太極拳站樁功；2、陳氏太極拳行功太極球；3、陳氏太極拳行功太極棒；4、陳氏太極拳行功打三袋；5、陳氏太極拳老架一路；6、陳氏太極拳老架二路；7、陳氏太極拳推手；8、陳氏太極拳傳統(tǒng)器械。（詳見第二期至第六期）

陳拳八個特點之八

從慢到快、從快到慢的快慢相間運動：初練太極拳套路時，動作越慢越好；隨著對套路的熟悉，可加快速度，即縮短演練一套拳的時間；最后，到功夫精進后，套路演練又復(fù)緩，即變慢。這是先慢、后快、復(fù)緩的三層功夫，也是快慢發(fā)展的三個程序。

由慢轉(zhuǎn)快需要滿足兩個條件：套路熟練動作穩(wěn)和能表現(xiàn)出勁別。動作穩(wěn)即“五門”功夫；勁別即“八法”的要求。

由快復(fù)緩則可以更好配合呼吸且蓄發(fā)相變更加順暢和富有表現(xiàn)力，能作到：向外有棚勁，向內(nèi)有捋勁，雙合有擠勁；向下有按勁，雙分有采勁，發(fā)出有列勁。

（詳見《陳式氏太極拳》（沈家楨 顧留馨著）第57頁）。

從本試刊的第十期開始，我們連續(xù)講述了陳氏太極拳修煉要旨，現(xiàn)在小結(jié)如下：有恒心應(yīng)放在首位，練拳須練“意”，練拳須練“心”，練拳應(yīng)練“氣”，練拳須練“身”，練拳須練“腿”，必須按“纏絲勁”來認真演練，在上一期我們介紹了“階段”論，明確了應(yīng)該由淺入深，由低級到高級，一層一層地練習(xí)。

1.大腦支配下的意氣運動；2.身肢放長的彈性運動；3.順逆纏絲的螺旋運動；4.立身中正、上下相隨的虛實運動；5.腰脊帶頭、內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫串運動；6.相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成運動；7.從柔到剛、從剛到柔的剛?cè)嵯酀�運動；8.從慢到快、從快到慢的快慢相間運動。

        （隨州分會 李金山整理）