隨州網(wǎng)
標(biāo)題: 【東方 · 養(yǎng)生】五大長壽養(yǎng)生食譜推薦 [打印本頁]
作者: 隨州東方醫(yī)院 時(shí)間: 2014-7-30 15:06
標(biāo)題: 【東方 · 養(yǎng)生】五大長壽養(yǎng)生食譜推薦
本帖最后由 隨州東方醫(yī)院 于 2014-7-30 15:09 編輯
老年人都想延年益壽，很多人就開始主動(dòng)養(yǎng)生飲食，其實(shí)營養(yǎng)的攝入，全部取自于日常飲食，好的食物并不是貴的食物，而是一些粗糧，很普通的食物，下面東方小編就給大家介紹一些長壽飲食。
一、五行益壽養(yǎng)生粥
材料：通心(去核)紅棗20枚，通心(去芯)蓮子20粒，葡萄干30粒，干黃豆30粒，黑米適量
做法：將以上五種食物浸泡一宿，共同煮爛后即可食用。
二、補(bǔ)氣長壽湯
材料：枸杞5錢，淮山1兩，黨參5錢，桂圓5錢，沙參5錢，生姜片3片，玉竹1兩，紅棗5顆
做法：將600cc的水注鍋中煮開后，放入所有材料用小火熬煮出味即可。
(, 下載次數(shù): 39)
三、壽星水魚
材料：甲魚，人參，紅棗，桂圓肉，焐油青菜心，蔥段，姜片，紹酒，精鹽，雞清湯。
做法：
1、將甲魚治凈，放雞清湯，蔥，姜，酒，鹽。
2、再入桂圓肉，紅棗，人參，蒸入味。
3、放入青菜心。
(, 下載次數(shù): 33)
四、長壽菜-海帶燒排骨
材料：排骨700克~800克，干海帶20根左右，600克，鹽、醬()和生姜適量�！ �
做法：
1、將排骨用熱水氽一遍，然后放進(jìn)鍋里，加水到差不多蓋住排骨，點(diǎn)火燒開。
2、將水倒掉或?qū)⒏∧サ��！ ?/font>
3.海帶洗后，放到水里浸泡至柔軟，剪成6~8厘米寬、10厘米長的小段，打“海帶結(jié)”�！ �
4、蘿卜切成小塊。
5、在鍋里放入水和剛才預(yù)煮過一遍的排骨，大火燒開，小火煮1~1.5小時(shí)�！ �
6、加入海帶，煮30~40分鐘后，加蘿卜、鹽和醬油，繼續(xù)用小火燉熟即可�！ �
7、按照沖繩的習(xí)慣，準(zhǔn)備一點(diǎn)姜末，吃時(shí)隨自己的口味添加，據(jù)說味道會更好。
(, 下載次數(shù): 29)
五、益壽軟燒豆腐
材料：豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、蔥絲15克、姜絲15克，醬油10克、紹酒15克、味精1克、清湯100克、花椒油10克。
做法：
1、豆腐入屜蒸熟透，削去四邊黃皮，切成2厘米見方的塊，放入溫水鍋內(nèi)用小火燉煮，至浮起時(shí)撈出瀝凈水�！ �
2、炒鍋放芝麻油中火燒六成熱(約150℃)，放入花椒略炸呈黃色時(shí)撈出不用、加入白糖，改用小火炒至紅色時(shí)，放入豆腐炒勻，待其上色后，即將蔥絲、姜絲、醬油、紹酒、味精、清湯、白糖放入，用慢火煨炆至豆腐呈棗紅色，湯汁稠濃時(shí)，淋上花椒油即成。
隨州東方溫馨提示:上面給老年人介紹了幾種長壽食物，老年人可以多吃一些，讓身體更加健康，老年人的飲食應(yīng)該以清淡為主，少吃過于油膩飲食。
| 歡迎光臨 隨州網(wǎng) (http://infinitetetris.com/) |
Powered by Discuz! X3.4 |