原標(biāo)題:女人腎虛惹來虛胖+不孕 10個(gè)養(yǎng)生方護(hù)好腎
腎的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。女人如果腎虛了,就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象,如臉色灰黃、身體水腫,皮膚粗糙等,嚴(yán)重時(shí)還可能影響女性的生育功能,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、不孕!
腎虛會摧毀女性的健康和美麗,那么女性日常生活中該如何補(bǔ)腎呢?不妨看看下面10個(gè)建議。
女人腎虛 小心引來虛胖+不孕 腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢! ∧I虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素,促進(jìn)脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對體內(nèi)卡路里消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖! ∑浯,中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號。
一、護(hù)好自己的雙腳 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走! ×硗,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也!泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、飲水養(yǎng)腎: 水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法! 三、飲食保腎: 能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
四、避免勞累節(jié)房事: 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。 五、警惕藥物: 不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。
六、睡眠養(yǎng)腎: 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷! ∫虼,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。 |
3、豬腰花 豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。 4、核桃 多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力,補(bǔ)充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能,飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。 |
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