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標題: 陳式太極拳精要十八式分解動作講解---- [打印本頁]
作者: 李金山 時間: 2014-1-28 21:22
標題: 陳式太極拳精要十八式分解動作講解----
本帖最后由 李金山 于 2014-1-28 21:25 編輯
陳式太極拳精要十八式分解動作講解
第二式:金剛搗碓 接上勢,身體重心向右移,兩手按至右大腿根(左手在右大腿根左邊,右手在右大腿根右邊);重心再向左移,兩手左逆右順纏向左上方45°掤,左手臂與肩同高,手心斜向下,手指朝前,右手位于左胸前,掌心朝上,手指指向左手肘窩(距左手肘窩30公分);兩手不動,腰左旋45°;兩手仍不動重心右移,見圖六;兩手左順右逆纏腕,同時左腳跟提起(左腳尖點地為軸心)外擺90°;隨身體右轉90°時身體重心左移坐在左腿上,同時(后背向后撐)兩手掌向右加掤勁,掌根領勁,兩掌心均朝外,掌指朝前;重心下降使襠走下弧線將重心移至右腿;提左腿使大腿抬平,小腿懸于襠內,左腳涌泉穴扣住右膝陰陵穴,同時左手順纏向正前方伸出(掌心朝上掌指朝前與胸同高)右手逆纏向右掤出(掌心朝外掌指朝前與左手同高)見圖七;然后身體向右轉重心穩(wěn)在右腿,左腳向左前方45°鏟出(左腳尖內勾),臉朝右后方看;腰向左轉,重心仍在右腿,將左腳尖輕輕放在地面踏平(左腳尖朝前),臉朝正前方看;腰向右轉帶動雙手向左后上方向掤出(腿不動,重心在右腿),右手松肩墜肘右手虎口合住右太陽穴(右手掌心斜向上,掌指朝前),左手合住右手(位于右手下方,手心朝外手指朝上),眼仍看前方,用耳朵聽后方的聲音;兩手坐腕變捋勁,向左下方捋,使重心移至左腿成左偏馬步,右手合住右膝(位于右膝上方),左肘合住左膝(左手位于丹田小腹處),兩手心均向下;身體左旋帶動右腿內旋同時右小臂順纏使掌心向上(右手仍位于右膝上方)同時帶動左腳尖外擺使左腳尖朝前同時左小臂順纏掤至左胸前(左掌心朝內,掌指朝右)見圖 八;上身不動,將重心移到左腿,右腿蹬地使左手向前上方撩掌,隨之右膝蓋上頂(對方襠部)再落右腳踩住對方腳面(左虛步),出右手推對方腰部,再將左手和右手肘窩相合(右手在右膝前,掌心朝前,掌指朝下,左手指按住右手肘窩,掌心朝下,掌指朝左);然后右手上升左手下降,右手合住右肩井(掌心朝內掌指朝上),左手按住丹田(掌心朝下掌指朝左)見圖九;右手變拳,身體下沉使右拳輕輕落于左掌心(立拳,拳面朝前虎口朝上);用右手背合住右腿并同時提起;呼氣震腳,使右腳底面踏實地面,同時右拳再次落于左掌心(平拳,拳面朝下虎口朝前),見圖十。
〖動作要求〗金剛搗碓在震腳的時候,重心在左腳,右腳是技擊用腳,搗碓后要能抬得起,不可將重心完全右移。搗碓時不要起身,搗碓后周身放松,意守丹田。
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